Cách khắc phục đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái

Hẳn là nhiều bằng hữu đá bóng phủi gặp phải tình trạng đi giày đá bóng mới bị đau ngón chân cái, gây khó chịu, bực bội khi tranh tài. Vậy thì nguyên nhân cũng như cách khắc phục tình trạng đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái ra sao. Mời bằng hữu tham khảo những san sẻ sau này của Aobongda.net nhé.Tóm tắt:

• NGUYÊN NHÂN ĐI GIÀY ĐÁ BÓNG BỊ ĐAU NGÓN CHÂN CÁI
  • Giày đá bóng bị chật mũi
  • Mẫu mã giày không phù hợp bàn chân
  • Chọn Size giày đá bóng không chuẩn
• CÁCH KHẮC PHỤC ĐI GIÀY ĐÁ BÓNG BỊ ĐAU NGÓN CHÂN CÁI
  • Cởi giày ra kiểm tra nếu ngón chân không thoải mái
  • Tháo lót giày
  • Chọn giày đá bóng dư mũi 0,5-1cm
  • Tăng size giày đá bóng
  • Tuyệt đối không chọn giày đá bóng bị chật mũi.
  • Cách Xử lý nhanh khi bị đau ngón chân cái

NGUYÊN NHÂN ĐI GIÀY ĐÁ BÓNG BỊ ĐAU NGÓN CHÂN CÁI

Giày đá bóng bị chật mũi

Đây là nguyên nhân chính của việc mang giày đá bóng bị đau ngón chân cái. Mang giày đá bóng bị chật mũi khiến ngón chân của bạn chạm kịch vào mũi giày, cộm lên hoặc ngón chân bị cong lại, ép vào nhau quá độ. Khi sử dụng giày bóng đá để chạy trên sân thì bàn chân sẽ sở hữu xu hướng dồn lên phía trước. Nếu xẩy ra với cường độ cao thì rất rất dễ gây tổn thương cho ngón chân của bạn ( nhất là chân cái – ngón siêu mẫu nhất). Đây là tình trạng gặp phải khi chúng ta mang một vài giày có size quá nhỏ so với kích thước của bạn. Việc sửa dụng giày đá bóng chật mũi sẽ gây ra tổn thương ngón chân của bạn khi bị ma sát trong giày.

Bạn Đang Xem: Cách khắc phục đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái

Mẫu mã giày không phù hợp bàn chân

Mỗi người dân có một đặc điểm bàn chân khác nhau, tùy theo này mà sẽ sở hữu cách chọn giày với phần mũi phù hợp, đảm bảo để các ngón chân không bị thúc ép gây đớn đau. Ví dụ nếu như khách hàng có bàn chân kiểu Tapered với những ngón xuôi dần đều, có thể chọn giày với phần mũi tròn, hạn chế đi giày mũi vuông. Bàn chân với những ngón giữa dài nhất thích hợp để đi giày mũi nhọn. Bàn chân với độ dài các ngón tương đương nhau nên chọn giày mũi vuông.

Nắm vững được bàn chân của mình để chọn giày đá bóng, các bạn sẽ không phải lo ngại đi vào bị kích hay đớn đau nữa.

Chọn Size giày đá bóng không chuẩn

Dù cùng là size 35 nhưng mỗi hãng lại sở hữu sự xê dịch nhỏ trong độ dài của giày, vì thế có khi chúng ta đi 35 vừa khít nhưng cũng có những khi rộng thênh ngang size 36. Một số hãng lại không có size chuẩn mà chỉ có size nửa như 35,5 hay 37,5. Vì vậy bạn nên đo chuẩn xác kích cỡ của đôi chân để sở hữu thể chọn size giày phù hợp. Nên thử kỹ trước khi rút ví để biết đôi giày có tạo ra đớn đau hay là không.

CÁCH KHẮC PHỤC ĐI GIÀY ĐÁ BÓNG BỊ ĐAU NGÓN CHÂN CÁI

1. Cởi giày ra kiểm tra nếu ngón chân không thoải mái

Xem Thêm : Ronaldinho – biểu tượng trường phái hoang dã Samba cổ điển

Nếu như bạn sử dụng giày đá bóng mới trên sân thì hãy nên chơi bóng nhẹ nhõm với cường độ thấp. Nếu cảm thấy ngón chân không thoải mái hoặc đau hãy cởi giày ra để kiểm tra ngón chân. Nếu ngón chân bị sưng tấy thì hãy dừng ngay việc sử dụng đôi giày đó

2. Tháo lót giày

Có một cách tương đối hiệu quả khi chúng ta mang giày đá banh bị cộm hoặc chật mũi nhẹ là tháo lót giày ra. Việc tháo lót giày sẽ giúp giày rộng ra một ít. Ngón chân cái sẽ ít bị cộm lên phần da giày ở mũi ngón chân. Như vậy sẽ không còn gặp tình huống bị đau ngón chân cái nữa.

3. Chọn giày đá bóng dư mũi 0,5-1cm

Bạn bè chơi bóng phủi nên chọn giày đá bóng thoải mái một tí. Nên mang dư mũi ra khoảng chừng 0,5 đến 1 cm thì mũi ngón chân cái của bằng hữu sẽ thoải mái hơn

4. Tăng size giày đá bóng

Đừng nên nỗ lực cố gắng với một vài giày đá bóng bị chật mũi. Bởi vì giày đá bóng thường sẽ không còn thể bai giãn chiều dài giày ra. Hãy tăng size giày đá bóng lên nửa size hoặc 1 size tùy thuộc vào mức độ chật mũi đôi giày đá bóng của bạn.

5. Tuyệt đối không chọn giày đá bóng bị chật mũi.

Khi chọn giày đá bóng thì hãy tuyệt đối tránh giày đá bóng bị chật mũi. Hãy sờ vào phần mũi giày ở các khía cạnh để kiểm tra xem những ngón siêu mẫu nhất của bạn có bị chạm mũi đến mức cộm cứng lên không. Đừng chày cối chọn đôi giày đá bóng bị chật mũi vì sẽ không còn có cách nào để khắc phục ngoài việc bỏ đôi giày đó đi và mua đôi giày mới.

6. Cách Xử lý nhanh khi bị đau ngón chân cái

Xem Thêm : Tiểu Sử Cầu Thủ Nguyễn Anh Đức

Chườm đá lạnh: Trị liệu bằng đá điêu khắc là một cách tốt để giảm đau và sưng tấy ở ngón chân cái gây ra khi đi giày đá bóng. Nhiệt độ lạnh giúp giảm sưng và đau bằng phương pháp tạm thời làm tê dây thần kinh. Đây là liệu pháp cấp cứu giảm đau nhanh chóng.

Ngâm nước nóng: Ngâm chân với nước nóng và muối ăn hoặc muối Epsom là một giải pháp khắc phục đơn giản nhưng hiệu quả để ứng phó với cơn đau ở ngón chân cái. Trong lúc nhiệt độ cao giúp giảm đau bằng phương pháp tăng lưu lượng máu đến nơi bị thương, muối sẽ khử trùng và chăm sóc cho bất kỳ loại nhiễm trùng nào.

Ngơi nghỉ và nâng chân lên rất cao: Khi bị đau ngón chân, ngơi nghỉ và nâng bàn chân của chúng ta có thể giúp giảm rất nhiều đớn đau và sưng tấy. Ngơi nghỉ là đặc biệt quan trọng hữu ích nếu như khách hàng có một ngón chân đau do chấn thương hoặc vận động vượt mức. Ngoài ra, bạn phải tránh tất cả những bài tập thể dục nặng và thậm chí là không chạy bộ hoặc đi bộ cho đến lúc chân hết đau.

Massage cũng giúp làm giảm đau và khó chịu ở ngón chân cái. Xoa bóp ngón chân bị đau nhức nhẹ nhõm có thể tạo ra điều kỳ diệu. Massage giúp giảm đau bằng phương pháp cải thiện tuần hoàn và giảm viêm. Ngoài việc giảm đau, nó còn hỗ trợ giảm được độ cứng và cải thiện phạm vi chuyển động của ngón chân bị thương.

TỔNG KẾT:

Trên đây, Aobongda.net đã san sẻ tới các bạn nguyên nhân và cách xử lý tình trạng đi giày đá bóng bị đau ngón chân cái. Cùng share thông tin hữu ích này đến những đồng đội của mình để bái bai cảm giác đớn đau và thỏa sức chinh chiến trên các sân cỏ nhé.