Nguyên nhân và cách khắc phục chứng đau khớp ngón chân cái khi đá bóng

Chính bởi ngón chân cái là nơi rất dễ bị tổn thương nên trước tác động của tương đối nhiều yếu tố ngoại lực bên phía ngoài, ngón chân sẽ bị đau nhức. Để tìm hiểu kỹ hơn về chứng đau khớp ngón chân cái khi đá bóng, bạn hãy tham khảo nội dung dưới nội dung bài viết sau.

Bạn Đang Xem: Nguyên nhân và cách khắc phục chứng đau khớp ngón chân cái khi đá bóng

Đau khớp ngón chân cái khi đá bóng là vì đâu?

Đau khớp ngón chân cái khi đá bóng là một trong số các chấn thương hàng đầu thường gặp ở trong bóng đá. Từ đó, với những người dân chơi bóng thường xuyên thì ít nhất đã và đang từng gặp phải chấn thương này.

Đau khớp ngón chân có thể bắt nguồn từ những nguyên nhân về sau:

• Do đi giày không đúng loại, quá chật, không có độ hở giữa ngón chân cái và mũi giày. Điều này sẽ làm cho ngón cái rất dễ bị chấn thương.
• Do ngón cái chịu rất nhiều tác động từ việc đá bóng mang lại: Các cầu thủ đá bóng thường chỉ dùng mũi bàn chân để sút bóng chứ không phối hợp giữa má ngoài và má trong. Điều này sẽ làm cho ngón chân cái chịu tác động nhiều nhất lúc đứng ở vị trí “đứng mũi chịu sào”.
• Do cầu thủ vận động quá nhiều: Việc vận động quá nhiều cũng đó chính là nguyên nhân khiến cho ngón chân cái của bạn bị tổn thương.

Ngoài ra, đau khớp ngón chân cái cũng đều có thể là vì ngón chân của bạn đã biết thành tổn thương trước đó nhưng không được trị dứt điểm.

Giải pháp tránh đau khớp ngón chân cái trước lúc đá bóng ra sao?

Xem Thêm : Hậu vệ quét – Vị trí đang bị lãng quên trong FIFA Online 3

Để làm giảm nguy cơ ngón chân cái bị đau nhức khi đá bóng, bạn nên lưu ý đến những vấn đề sau:

Không sử dụng giày quá chật

Một vài giày nếu quá chật và không có “lỗ thở” cho phần của ngón chân cái thì trước sau gì chân của bạn cũng sẽ bị chấn thương. Chính vì vậy, nếu không muốn ngón chân bị đau nhức thì tốt nhất bạn không sử dụng loại giày này. Thay vào đó, bạn hãy lựa chọn cho mình đôi giày rộng hơn.

Mua sản phẩm giúp bảo vệ ngón chân cái

Nếu thường xuyên phải đá bóng, chúng ta cũng có thể dùng những miếng dán để bảo vệ đầu ngón chân cái để giúp ngón chân không xúc tiếp trực tiếp với mặt bên trong của giày. Với việc giảm lực ma sát này, ngón chân cái của các bạn sẽ được bảo vệ và hạn chế tối đa tình trạng bị chấn thương.

Thay đổi các thói quen cấp thiết

Cầu thủ sẽ bị chấn thương ở ngón chân nếu như chỉ thực hiện duy nhất một kỹ thuật tại mũi bàn chân. Do đó, cầu thủ cần phải thực hiện đa dạng những tư thế và kỹ thuật lúc chơi bóng. Điều này sẽ không những làm giảm sức ép lên các ngón chân mà còn tạo ra được tố chất chơi bóng riêng của bạn.

Khắc phục tình trạng đau khớp ngón chân cái trong những khi đá bóng

Với bất kể chấn thương nào ở trong bóng đá cũng cần được phải được điều trị một cách cẩn thận. Bạn hoàn toàn có thể khắc phục chứng đau khớp ngón chân cái trong hoặc sau khoản thời gian đá bóng với những giải pháp sau:

Sử dụng nạng và chườm nóng

Khi bị đau khớp ngón chân cái, việc đi lại của các bạn sẽ trở thành khôn cùng khó khăn. Chính vì vậy, bạn hãy dùng nạng để làm giảm sức ép bị đè nặng lên chấn thương. Không chỉ vậy, sau lần đầu dùng đá lạnh để chườm, bạn hãy dùng các túi chườm nóng để giúp các mạch máu được thư giãn giải trí. Việc làm này sẽ giúp ngón cái được phục hồi nhanh hơn.

Băng ngón chân cái

Xem Thêm : Tiểu sử cầu thủ Ramos, đội bóng hiện tại của Sergio Ramos

Việc băng ngón chân cái khi chấn thương là điều rất cấp thiết. Bởi lẽ, điều này sẽ hạn chế ngón chân bị sưng tấy và dây chằng bị giãn ra. Nhờ vậy mà sức ép sẽ không còn đè lên phần của ngón chân cái. Tuy nhiên, khi quấn băng, bạn không nên quấn quá chặt bởi vì sẽ ngăn cản quá trình lưu thông máu và khiến cho ngón chân bị đau nhức.

Một số lưu ý khác khi bị đau khớp ngón chân cái:

• Nếu cơn đau kéo dãn, chúng ta cũng có thể dùng thuốc giảm đau.
• Sau lúc bị đau, chúng ta cũng có thể dụng giày đế cứng để tránh tình trạng ngón chân phải gánh chịu những sức ép không cấp thiết.
• Nếu sau 3 tuần mà ngón chân cái vẫn bị sưng và đau nhức thì bạn nên đến gặp thầy thuốc chuyên khoa để được điều trị kịp thời.

Ngơi nghỉ và chườm đá lạnh

Khi ngón chân cái bị chấn thương, bạn cần phải phải dành ra thời kì để ngơi nghỉ. Khi nhận thấy ngón chân có tín hiệu bị sưng tấy, khó cử động, đau nhức, bạn cần phải phải dữ thế chủ động xin nghỉ đá bóng để thực hiện việc điều trị. Điều này giữ vai trò rất quan trọng trong việc đảm bảo sức khỏe cũng như tránh cho ngón chân cái bị tổn thương nhiều hơn.

Khi ngơi nghỉ, bạn hãy dùng túi đá lạnh để chườm lên ngón chân cái bị đau. Cách làm này sẽ giúp lượng máu được lưu thông đến ngón chân và làm giảm tình trạng bầm tím, sưng tấy.

Lê Hồng

Nguồn tham khảo: Tổng hợp