Bị đau cổ chân khi đá bóng cần làm gì?

Bị đau cổ chân khi đá bóng là điều khó tránh khỏi. Bạn không nên chủ quan khi mà đá bóng bị đau cổ chân. Vậy, cụ thể khi bị đau cổ chân tất cả chúng ta nên có những bước xử lý ra sao? Hãy tìm hiểu qua nội dung bài viết sau này.

Bạn Đang Xem: Bị đau cổ chân khi đá bóng cần làm gì?

Tìm hiểu chung

Đau cổ chân là trường hợp gì?

Có nhiệm vụ là giữ thăng bằng cho chân, khớp cổ chân gồm 3 xương kết cấu thành: Tibia, fibula và talus được xung quanh bởi một mạng lưới hệ thống các dây chằng dày đặc. Tình trạng bị đau cổ chân khi đá bóng xẩy ra trong quá trình tập luyện hoặc tranh tài mà nguyên nhân là vì sự bất cẩn. Tình trạng này sẽ trở thành nghiêm trọng nếu không có giải pháp can thiệp kịp thời.

Chấn thương cổ chân thường gặp

Các cơn đau cổ chân thường là vì những chấn thương gây ra. Một vài chấn thương phổ quát gây các cơn đau như:

• Bong gân thể nhẹ: Ở trường hợp này, người bệnh vẫn đi lại được bởi các cơn đau chỉ tại mức độ nhẹ, vừa phải, có thể chịu được và sẽ khỏi sau 4 – 6 tuần.
• Bong gân thể trung bình: Người bệnh ở trường hợp này sẽ đi lại khó khăn hơn một tí, các cơn đau tăng mức độ và xuất hiện vết bầm tím xung quanh khớp cổ chân.
• Bong gân thể nặng: Dây chằng chân bị đứt hoàn toàn, các cơn đau dữ dội khiến người bệnh không thể đi lại. Trường hợp này, bệnh nhân sẽ phải tới gặp và điều trị theo phác đồ của y sĩ. Để hồi phục sẽ mất khoảng tầm 12 tuần.
• Đứt dây chằng cổ chân: Xương cổ chân bị tổn thương tác động lên và làm đứt dây chằng. Gót chân, cổ chân và mắt cá chân bị đau nhức, kéo dãn dài và âm ỉ, ngoài ra sẽ xuất hiện các vết bầm tím, sưng to và thậm chí là là chảy máu trong.

Nguyên nhân bị đau cổ chân khi đá bóng

Xem Thêm : Nhận định, soi kèo Everton vs Chelsea, vòng 35 Ngoại hạng Anh

Có rất nhiều các nguyên nhân khác nhau khiến bạn bị đau cổ chân khi đá bóng như:

• Do không phát động đúng cách trước lúc tập luyện, tranh tài.
• Do nguyên nhân bệnh lý: Bệnh gout, viêm khớp, bàn chân dẹt…
• Động tác tập không phù hợp.
• Tập với cường độ cao, quá sức.
• Gặp phải các va chạm mạnh, bất thần.

Cách điều trị đau cổ chân

Đá bóng bị đau cổ chân nếu phát hiện và can thiệp kịp thời sẽ rất dễ dàng điều trị. Nhà thuốc Long Châu mách nước bạn một vài cách đơn giản sau:

• Chườm đá lạnh: Chườm đá lạnh là cách điều trị đơn giản nhất mà lại mang đến hiệu quả cao. Chườm đá sẽ làm giảm sưng và xoa dịu các cơn đau. Người bệnh chườm 6 – 7 lần/ngày, mỗi lần 10 – 15 phút để đạt hiệu quả.
• Dùng nước đá ngâm chân: Ngâm chân với nước đá khoảng tầm 20 phút và ngâm 3 – 4 lần/ngày. Hạn chế đi lại và vận động mạnh để sớm mang lại hiệu quả.
• Ép dây chằng ở cổ chân: Với phương pháp ép dây chằng cổ chân bằng băng thun này, người bệnh nên tham khảo cách buộc dây đúng cách. Không nên buộc quá chặt hoặc quá lỏng khiến quá trình chữa trị không đạt hiệu quả.
• Thăm khám và điều trị kịp thời: Để đảm bảo, bạn vẫn nên đi khám để nắm vững được thể trạng sức khỏe cũng như có sự can thiệp kịp thời của những y sĩ nếu cấp thiết.

Lưu ý: Không nên làm những cách sau này bởi vì nó sẽ làm tình trạng của bạn thêm nặng.

• Không xoa bóp bằng dầu nóng, chân các bạn sẽ không thể giảm sưng mà còn sưng và đau hơn.
• Không đụng chạm, kéo hay nắn thêm vào vết thương khiến vết thương rách rưới hoặc chảy máu thêm.
• Vận động sớm, nhiều và mạnh.
• Không dùng thuốc bắc bó vết thương.
• Không tiêm vào vết thương.

Phòng tránh nguy hiểm cho cổ chân

Giảm thiểu tối đa các chấn thương cổ chân khi vận động bằng một vài cách sau này:

• Phát động đúng cách, kỹ trước khi tập luyện, tranh tài.
• Có cho mình giày thể thao phù hợp, chất lượng sản phẩm và dịch vụ.
• Hạn chế tập luyện, tranh tài quá sức.
• Khi có cảm giác đau phải dừng ngay việc tập tành, tranh tài.
• Hạn chế tranh chấp bóng quá sức, gây nguy hiểm.

Nguyên tắc khi chữa cổ chân

Xem Thêm : Làm cách nào để trở thành cầu thủ bóng đá chuyên nghiệp?

Bạn tuân thủ các nguyên tắc sau này và chân các bạn sẽ hồi phục mà không cần can thiệp các giải pháp phức tạp khác ví như phẫu thuật:

• Nguyên tắc 1: Ngơi nghỉ, bất động để giảm sưng.
• Nguyên tắc 2: Tập luyện, tăng cường sức mạnh cơ để sớm lấy lại biên độ vận động.
• Nguyên tắc 3: Tiếp tục tập tành để quen lại với những hoạt động sinh hoạt thường nhật.

Mất khoảng tầm 3 tuần với mức độ nhẹ và 6 – 12 tuần với mức độ nặng hơn.

Trên đây là lời giải đáp cho vướng mắc bị đau cổ chân khi đá bóng cần làm gì. Mong bạn đã sở hữu thêm những thông tin có lợi để bảo vệ sức khỏe của mình.

Phương Thảo

Nguồn tham khảo: Tổng hợp