Các Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản | Hướng Dẫn Chi Tiết

Bóng đá là bộ môn thể thao vua được nhiều người yêu thích hiện nay. Ai cũng luôn tồn tại thể chơi bóng nhưng để trở thành một người chơi giỏi thì không hề dễ dàng, bạn cần phải phải kiên trì, cần tập luyện thường xuyên. Sau đây là những kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bất kể người chơi nào thì cũng không được bỏ qua.

Bạn Đang Xem: Các Kỹ Thuật Bóng Đá Cơ Bản | Hướng Dẫn Chi Tiết

Các bước cần trải qua khi tham gia học cách đá bóng

Chơi bóng đá không khó nhưng để làm tốt vai trò của một cầu thủ trên sân lại không hề dễ dàng gì. Với những người dân mới chơi bóng nhất thiết phải trải qua các bước rèn luyện sau:

– Làm quen với trái bóng để cảm nhận bóng tốt hơn

– Nắm vững luật bóng đá để không vi vi phạm khi tranh tài

– Tập luyện thành thục các kỹ thuật bóng đá cơ bản. Xem thêm rõ ràng và cụ thể kỹ thuật: Lừa bóng qua người

– Rèn luyện thể lực khỏe mạnh, dẻo dai để sở hữu thể bắt nhịp với tốc độ của khá nhiều trận đấu.

– Rèn luyện chiến thuật bóng đá riêng

– Tôi rèn tâm lý và bản linh vững vàng trước mọi trận đấu

– Đương nhiên, nếu muốn trở thành một cầu thủ giỏi, chuyên nghiệp bạn cần phải rèn luyện cả những kỹ năng, kỹ thuật đá bóng nâng cao.

Kỹ thuật bóng đá cơ bản

Bóng đá có rất nhiều kỹ thuật. Vì thế, để chơi tốt bộ môn thể thao vua này bạn cần phải phải học hỏi và tập luyện thường xuyên. Sau đây là hướng dẫn kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp cho bạn nâng cao trình độ cũng như khả năng chơi bóng của mình:

1. Kỹ thuật phát động

Phát động là kỹ thuật quan trọng cho mọi cuộc đấu

Phát động là thao tác bắt buộc so với bất kể môn thể thao nào. Nó giúp thân thể thích ứng với hoạt động và giảm thiểu những chấn thương không mong muốn trong quá trình tập luyện và tranh tài. Khi đối chiếu với bộ môn bóng đá, phát động gồm có 2 kỹ thuật chính:

+ Phát động không bóng: người chơi sẽ tiến hành xoay cổ tay, cổ chân, xoay đầu gối…Sau đó, giãn chân trước, giãn chân sau, chạy bước nhỏ, rồi nâng cao đùi, tiến hành bật nhảy tại chỗ và hít thở đều đặn…

+ Phát động có bóng: là các thao tác làm quen với bóng trước lúc nhập cuộc như: chạm bóng, tâng bóng, chuyền bóng và bắt bóng…

Các kỹ thuật phát động này sẽ không khó nhưng yêu cầu người chơi cần phải thực hiện đúng kỹ thuật mới đảm bảo hiệu quả tối ưu. Hoạt động phát động thường được tiến hành trước lúc tập luyện hoặc trước lúc tranh tài. Thời kì phát động từ 5 đến 10 phút là đủ.

2. Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân cơ bản

Sút bóng bằng mu bàn chân

Kỹ thuật sút bóng bằng mu bàn chân là một trong số những kỹ thuật bóng đá cơ bản nhất mà bất kể người chơi nào thì cũng đều sử dụng. Bởi vì nó rất đơn giản, dễ thực hiện và hiệu quả cực cao.

Xem Thêm : Việt Nam vs Thái Lan: Lịch sử đối đầu, nhận định & dự đoán

Kỹ thuật này thường được ứng dụng trong các trường hợp như: pha chuyền bóng dài, tạt bóng, bấm bóng thậm chí là là dùng làm dứt điểm trước sườn thành của đối thủ.

3. Kỹ thuật sút bằng chấp nhận bàn chân

Sút bóng chấp nhận bàn chân tức bước chạy vuông góc bóng, chân trụ song song với bóng, người chơi sẽ dùng lòng bàn chân để xúc tiếp với quả bóng. Bộ kỹ thuật này được sử liên tục và khá phổ quát khi chúng ta chuyền bóng.

Sau lúc người chơi đã thành thục với những pha sút bóng chấp nhận bàn chân thì nên tập luyện thêm các động tác bổ trợ, nâng cao: sút bóng xoáy hoặc cứa lòng bàn chân…để nâng cao trình đá bóng của mình.

Những pha sút bóng thứ hạng

4. Kỹ thuật tâng bóng cơ bản

Thẩm mỹ và nghệ thuật tâng bóng

Cách đá bóng hay, giỏi yên cầu cần rèn luyện kỹ năng tâng bóng. Tâng bóng quả thực rất khó. Người ta gọi nó là nghệ thuật và thẩm mỹ độc đáo riêng của cục môn bóng đá. Đa phần những người dân chơi bóng tốt thì tâng bóng cũng tốt. Với những người dân mới chơi bóng thì việc tập tâng bóng là kỹ thuật, là quy trình không được bỏ qua.

Để tâng bóng tốt và skill bóng đá tốt bạn cần phải tập luyện theo hai bài cơ bản tại đây:

+ Tâng bóng bằng chân: nhiệm vụ quan trọng của bạn lúc này là tập trung vào quả bóng, quan sát bóng lên xuống để tính toán chuẩn xác thời kì rơi của nó mà đưa chân ra đỡ bóng đúng lúc và hợp lý.

Bước đầu khi mới làm quen với kỹ thuật tâng bóng bạn nên tâng bóng bằng 1 chân thuận trước. Hãy tĩnh tâm tầng từng quả bóng một, dùng chân đỡ bóng. Sau lúc đã quen bóng, tất cả chúng ta sẽ đẩy nhanh tốc độ hơn, tâng 2 quả, 3 quả, 4 quả, 5 quả….

Sau lúc đã tập luyện tâng bóng với chân thuận bạn hãy chuyển sang tâng bóng với chân không thuận rồi phối hợp tầng 2 chân song song. Kinh nghiệm quan trọng bạn nên biết, muốn tâng bóng tốt thì điểm xúc tiếp của bóng là đầu ngón chân hoặc 1/3 bàn chân.

+ Tâng bóng bằng đùi: kỹ thuật tâng bóng bằng đùi yêu cầu người chơi khi đỡ bóng phải đảm bảo bắp chuối và bắp đùi của mình phải vuông góc 90 độ, còn điểm xúc tiếp của bóng phải là bắp đùi.

Cách đá bóng cơ bản với kỹ thuật tâng bóng này này yên cầu sự khéo léo nên người chơi phải tập luyện nhiều hơn. Mỗi lần cần tập ít nhất 5 sét, mỗi sát tầm 30 lần tâng. Lưu ý tập luyện đều đặn với đa số hai chân.

5. Kỹ thuật đánh đầu – Kỹ thuật bóng đá cơ bản

Đánh đầu là nghệ thuật và thẩm mỹ xử lý bóng trên sân được nhiều cầu thủ chuyên nghiệp sử dụng. Kỹ thuật này sẽ không hề đơn giản, nếu muốn đánh đầu chuẩn xác bạn cần phải tập luyện kiên trì, thường xuyên và đúng chuẩn kỹ thuật:

+ Bước 1: dùng bóng nhỏ, nhẹ. Bạn hãy đứng yên để đánh đầu. Lúc này bạn cần phải xác định chuẩn xác hướng mà mình cần đưa bóng đến. Giơ hai tay lên phía trước để giữa thăng bằng cho thân thể. Sau đó, tung bóng lên, dùng đầu đánh bóng về phía trước. Thực hiện tuần tự tuần tự từng quả một.

+ Bước 2: tất cả chúng ta sẽ nhún chân rồi nhảy lên để đánh đầu sao cho bóng đi đúng hướng đã định. Cổ của bạn lúc này còn có thể linh hoạt chứ không cần giữ chặt cũng không cần thẳng cổ.

Lưu ý không được đánh đầu bằng tán hay đình đầu vì điểm xúc tiếp này rất dễ khiến ra chấn thương. Mặt khác, vị trí này sẽ không thể tạo ra lực mạnh nên bóng sẽ đi chậm và dễ lệch hướng. Tất cả chúng ta sẽ dùng phần ngoài phía bên trên của tai để xúc tiếp với bóng và đánh bóng lên phía trước.

+ Bước 3: Tiến hành tập luyện nhiều lần để nhuần nhuyễn hơn. Ngoài kỹ thuật đánh bóng bằng đầu bạn còn tồn tại thể dùng đầu để tâng bóng nữa nhé!

6. Kỹ thuật chuyền bóng cơ bản

Bóng đá là bộ môn yên cầu người chơi phải phối hợp nhiều kỹ thuật khác nhau. Chuyền bóng là kỹ thuật cơ bản không thể bỏ qua. Để chuyền bóng chuẩn xác, đủ lực bạn cần phải tập luyện với những bài đơn giản sau:

+ Tập chuyền bóng ngắn: người chơi sẽ dùng lòng bàn chân tức mặt trong của chân làm điểm xúc tiếp để chuyền bóng

Xem Thêm : Điểm danh top 10 cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất thế giới

+ Chuyền dài: tức là đường chuyền thấp bạn nên dùng mu bàn chân để tạo ra một lực đủ mạnh đẩy trái bóng về phía trước, nhanh chóng vượt qua đối thủ.

Thông thường, để tập chuyền bóng hiệu quả bạn cần phải có 2 người tham gia. Phải thực hiện động tác chuyền qua chuyền lại nhiều lần để cảm giác tốt với trái bóng thì việc chạy chỗ, việc căn bóng khi chuyền mới đảm bảo độ chuẩn xác cao.

7. Kỹ thuật khống chế bóng

Kỹ thuật khống chế bóng hay

Nếu như bạn muốn chơi bóng tốt đương nhiên không thể bỏ qua kỹ thuật khống chế bóng. Có vô số cách khống chế bóng để bạn tập luyện phù phù hợp với sở trường, thế mạnh của mình như:

+ Không chế bóng bằng ngực: các bạn sẽ đứng hai chân bằng vai. Sau đó, ưởn ngực về phía trước để sở hữu thể hãm độ sung của bóng rồi nẩy ngực ra đón bóng đúng vị trí mình muốn

+ Khống chế bóng sệt: người chơi sẽ dùng gầm giày, lòng bàn chân và má ngoài của bàn chân để khống chế trái bóng. Khi bóng đến, tất cả chúng ta sẽ dùng làm bàn chân để xúc tiếp, lưu ý, lòng bàn chân phải thả lòng sau đó mới rút chân để hãm độ sung của trái bóng.

+ Chặn bóng bổng: kỹ thuật bóng đá cơ bản này ứng dụng trong các tình huống nhận đường chuyền dài từ đồng đội hoặc dùng làm chặn đường bóng của đối phương. Địa thế căn cứ vào tình huống cụ thể, tầm bay của bóng ra sao mới chọn lựa cách không chế bóng bằng ngực, bằng mu bàn chân hay bằng má trong hay má ngoài…

Nguyên tắc quan trọng khi chặn bóng bổng là phải xác định chuẩn xác điểm rơi của nó. Sau đó mới dùng chân chăn bóng, chân hơi rút nhằm tạo lực hãm so với quả bóng. Thao tác này tất cả chúng ta tiến hành tương tự với ngực và đùi.

Top những pha bắt bóng bước 1 thứ hạng nhất – Như có keo trong chân

8. Kỹ thuật vận chuyển

Vận chuyển tốt sẽ kiểm soát bóng tốt

Vận chuyển là kỹ thuật cơ bản nhất so với bộ môn bóng đá. Để vận chuyển tốt, người chơi cần tập luyện thường xuyên với những thao tác như:

+ Kỹ thuật chạy: khi chạy phải hạ thấp trọng tâm của thân thể, dùng đầu bàn chân để vận chuyển để đạt tốc độ nhanh nhất.

+ Kỹ thuật dừng đột ngột: trong một số tình huống nhất định, người chơi cần dùng kỹ thuật dừng đột ngột để gạt gẫm đối thủ nhưng cần kiểm soát bóng thật tốt.

+ Kỹ thuật bật nhảy: thao tác này sẽ giúp người chơi đánh đầu và cướp bóng trên không trung tốt hơn

+ Kỹ thuật chuyển thân: kết phù hợp với động tác giả để gạt gẫm đối thủ

+ Kỹ thuật thả bộ: trong tranh tài bạn nên tận dụng thời kì thả lỏng thân thể để phục hồi thể lực.

9. Kỹ thuật truy cản

Khi thi đấu bóng, ngoài nhiệm vụ trọng tâm là tiến công về sườn thành đối phương thì nên cần tập luyện thêm kỹ thuật truy cản để cướp bóng, chặn bóng và phá bóng. Các thao tác thường được sử dụng gồm: cướp bóng từ hai phía, cướp bóng chính diện, xoạc bóng bằng một chân, xoạc bóng nghiêng từ phía sau, hoặc xoạc bóng bằng chân ngược…

10. Kỹ thuật ném biên

Ném biên cũng là kỹ thuật bóng đá cơ bản mà bất kể người chơi nào cũng phải phải ghi nhận khi tham gia bộ môn thể thao vua này. Khi ném biên người chơi phải đứng đúng vị trí, hai tay giữ chặt quả bóng, hai chân tuyệt đối không được nhấc lên. Bóng đưa qua đầu hơi chếch vế phía sau. Sau đó ném bóng về phía trước với lực mạnh theo phía mong muốn.