Đá một trận bóng sẽ đốt được bao nhiêu calo?

Bạn Đang Xem: Đá một trận bóng sẽ đốt được bao nhiêu calo?

Đá bóng là môn thể thao đồng đội vừa giúp cho bạn vận động thể lực nhưng lại vừa giúp mang lại cho bạn niềm vui và gắn kết cùng bè phái.

Khi đá bóng, chạy đó là chìa khóa để đốt calo và nâng cao thể lực. Tùy theo thời kì và tốc độ chạy nhiều hay ít, các bạn sẽ đốt calo tương ứng.

Đá bóng đốt calo ở tầm mức trung bình

Mặc dù phải vận động thể lực khá mạnh tuy nhiên đá bóng thực sự chỉ đốt calo ở tầm mức trung bình.

Theo tập san Harvard Health Publications, những người dân nặng 60 và 80 kg đốt cháy tương ứng khoảng tầm 260 và 350 calo, trong 30 phút chơi bóng đá.

Xem Thêm : Chiều cao của Quang Hải là bao nhiêu?

Số lượng này tương đương với chạy bộ chậm trong 30 phút hay đánh tennis trong thời kì tương ứng.

Mặc dù vậy không phải trong suốt 90 phút đá bóng các bạn sẽ đốt được 700 – 900 calo. Thông thường, số lượng này sẽ giảm dần do càng về cuối trận, thể lực càng bị bào mòn và các bạn sẽ không thể chạy nhanh, chạy nhiều như đầu trận.

Vì lí do này mà mỗi trận bóng chỉ có thể đốt calo ở vừa và thấp với tổng từ 500 – 600 calo mỗi trận.

Trong những khi đó, những môn thể thao khác ví như tập gym, chạy bộ, đạp xe đường dài có thể đốt từ 800 – 1000 calo mỗi giờ. Chính vì vậy chúng thường được sử dụng để tập giảm cân.

Các vị trí khác nhau sẽ đốt calo khác nhau khi đá bóng

Không phải bất kì vị trí nào thì cũng đốt calo giống nhau. Tất cả phụ thuộc vào mức độ chạy nhiều hay ít của bạn.

Thủ môn được xem như là vị trí ít phải vận động nhất. Trong những khi đó, Hậu vệ là một tâm điểm thực sự khi họ trường xuyên phải hoạt động rất rộng.

Xem Thêm : Điểm danh top 10 cầu thủ ghi nhiều bàn thắng nhất thế giới

Trung phong cũng là vị trí thường xuyên phải chạy, tuy nhiên sẽ không còn thể bằng so với hậu vệ.

Chính vì vậy, nếu như khách hàng thực sự muốn đốt nhiều calo khi đá bóng, hãy tham gia chơi ở vị trí hậu vệ.

Các cầu thủ chuyên nghiệp thường chạy ra làm sao

Chính vì đá bóng chỉ có thể đốt calo ở tầm mức trung bình nên các cầu thủ thường xuyên phải tập thể lực riêng để đốt calo thừa và nâng cao thể lực.

Thông thường nếu không phải thời đoạn quan trọng, các cầu thủ chuyên nghiệp sẽ chỉ tranh tài một tuần lễ 1 trận.

Thời kì sót lại sẽ dành cho những bài tập thể lực, sức mạnh và chiến thuật. Chúng ta cũng có thể xem ngay nội dung bài viết về sau để ứng dụng cách tập thể lực như một vận động viên chuyên nghiệp.

>> 10 bài tập tăng thể lực và nhanh nhẹn tốt nhất cho những người chơi đá bóng

Chúng ta cũng có thể ứng dụng những bài tập này vào trong ngày không có trận đấu, tập từ 2 – 3 lần nhằm đốt thêm nhiều calo hơn giúp duy trì vóc dáng, khối lượng cũng như đá bóng tốt hơn.