Top các dụng cụ tập yoga cần thiết nhất cho người tập

Các dụng cụ tập yoga bao gồm những vật dụng nào? Những dụng cụ này hỗ trợ người tập tốt nhất trong quá trình tập luyện. Đặc biệt đối với các tư thế và cần giữ thăng bằng chúng sẽ có tác dụng rất lớn. Cùng bài viết dưới đây điểm danh các dụng cụ cần thiết không thể thiểu trong yoga.

Các dụng cụ yoga – Thảm tập yoga

Thảm tập yoga chắc chắn không thể thiếu trong danh sách dụng cụ của bạn. Đặc biệt đối với những người mới luyện tập, thảm yoga giúp bạn hạn chế được những chấn thương. Cân bằng cơ thể bằng cách tạo điểm bám tốt nhất ở các tư thế chân tay. Thảm yoga giúp bạn tránh được các tổn thương do va chạm khi luyện tập các tư thế chống đẩy trên khớp cổ tay, cổ chân và khớp gối.

Bạn nên lưu ý mua thêm khăn trải thảm nhằm dễ dàng vệ sinh và có khả năng thấm hút mồ hôi. Ưu tiên các loại thảm được làm từ silicon hoặc cao su với kích thước đủ rộng để tăng độ bám dính.

Thảm tập yoga

Thảm tập yoga

Bóng tập yoga

Bóng tập yoga hỗ trợ cho nhiều bài tập với các mục đích khác nhau và chủ yếu sử dụng tại các phòng tập chuyên nghiệp. Những tư thế cùng bóng yoga mang đến hiệu quả trong việc giảm mỡ thừa vùng bụng. Phù hợp cho các đối tượng sử dụng như người cao tuổi, trẻ em, phụ nữ mang thai và đang vật lý trị liệu,…Chất liệu bóng yoga thường làm từ cao su non có khả năng chịu lực cao và độ đàn hồi tốt, chống nổ.

Kích thước bóng yoga bao gồm 3 loại cho từng chiều cao khác nhau. Đối với chiều cao dưới 1m55 nên dùng bóng có đường kinh 55cm. Chiều cao dưới 1m7 dùng bóng có đường kính 65cm và đường kính bóng 75cm dành cho người trên 1m7. Bạn có thể lựa chọn bóng trơn hoặc có gai tùy theo sở thích và nên lựa chọn các thương hiệu uy tín để đảm bảo an toàn.

Các dụng cụ yoga bóng tập yoga

Các dụng cụ yoga bóng tập yoga

Gạch tập yoga

Đối với những người mới làm quen bộ môn yoga thường để đầu gối không chạm đất khi ngồi bất động. Do đó sử dụng gạch yoga sẽ giúp lực kéo của đùi giảm xuống, tránh chấn thương không đáng có. Ngoài ra bạn cũng có thể sử dụng chồng sách xếp lên nhau để thay thế gạch yoga.

Gạch tập yoga

Gạch tập yoga

Quần áo tập yoga

Quần áo dành riêng khi tập yoga là một trong các dụng cụ tập yoga cần thiết bạn hông thể bỏ qua. Người tập nên lựa chọn các trang phục phù hợp với cơ thể và chuyên dụng để đạt hiệu quả tốt nhất. Ưu tiên các loại trang phục có khả năng thấm hút mồ hôi, thoáng khí và co giãn tốt, độ mềm mại cao. Lựa chọn mẫu thuận tiện, đơn giản và thoải mái nhất.

Một số kiểu dáng bó sát cơ thể cũng được nhiều người lựa chọn hoặc các mẫu rộng rãi như áo thun, quần alibaba,…

Quần áo tập yoga

Quần áo tập yoga

Dây yoga

Nếu như bạn cần thực hiện các bài tập cần giữ chân song không thể cho tay chạm tới, dây yoga sẽ hỗ trợ bạn làm việc đó. Tác dụng của dây yoga giúp giữ cho phần lưng luôn được thẳng và không bị ngả người ra phía trước. Dụng cụ này phù hợp cho các tư thế cần cho tay ra đằng sau lưng và ứng dụng cả cho các bài tập gym.

Dây yoga

Dây yoga

Vòng tập yoga

Các dụng cụ tập Yoga không thể kể thiếu vòng tập cho các tư thế đỏi hỏi bạn cần phải uốn cong lưng. Sử dụng vòng tập yoga giúp cho bạn thực hiện dễ dàng các tư thế uốn lưng và mở khớp vai, lưng. Tránh các trường hợp gây ra chấn thương. Dụng cụ này thường sử dụng tại các phòng tập chuyên nghiệp và bạn nên ưu tiên loại vòng làm từ gỗ hoặc nhựa.

Nên sử dụng vòng tập có kích thước phù hợp với cơ thể của bạn. Đường kính cho người châu Á thường từ 32-35cm và độ rộng từ 12-15cm. Không nên sử dụng vòng có trọng lượng nặng và khó khăn khi nâng lên đặt xuống.

Vòng tập yoga

Vòng tập yoga

Võng tập yoga

Võng tập yoga thường sử dụng cho các bài tập thuộc bộ môn yoga trên không hoặc yoga bay. Tại Việt Nam, yoga bay mới du nhập và phát triển khá mạnh mẽ. Bộ môn nghệ thuật này đò hỏi tính điêu luyện, rèn luyện sức khỏe tốt,… phù hợp với những người thích khám phá điều mới lạ. Võng tập yoga có khả năng chịu trọng lượng lên đến 100 kg và hỗ trợ người tập không bị chấn thương trong các tư thế uốn lưng, lộn ngược,…

Xem thêm:

Tổng hợp các động tác yoga đơn giản, hiệu quả và dễ thực hiện

Một số lưu ý khi tập yoga cơ bản không phải ai cũng biết

Võng tập yoga

Võng tập yoga

Khăn trải thảm yoga

Bạn có thể quyết định có hay không việc sử dụng khăn trải thảm tùy thuộc vào mục đích của bản thân. Khăn trải sẽ dùng để trải lên bề mặt của thảm yoga. Tác dụng của nó giúp bạn dễ dàng vệ sinh thảm hơn và thấm hút mồ hôi cực tốt. Nên lựa chọn các loại khăn trải thảm làm từ chất liệu mềm mại, độ bám dính cao và thấm mồ hôi để tránh trơn trượt khi luyện tập.

Nếu bạn dùng khăn trải thảm, nên sử dụng loại khăn chuyên dụng được thiết kế từ silicon hoặc phủ hạt cao su. Từ đó giúp độ bám dính của mặt thảm tốt hơn.

Khăn trải thảm yoga

Khăn trải thảm yoga

Con lăn Massage Foam Roller

Con lăn Massage Foam Roller có tác dụng làm giãn cơ và hỗ trợ nhiều bài tập hiệu quả nhất. Các bài tập kết hợp cùng con lăn sẽ giúp cải thiện quá trình lưu thông máu, cơ thể thư giãn. Hạn chế các cơ đau cơ, giãn nở cơ bắp và cho bạn sẽ dễ chịu khi tập. Trên thị trường xuất hiện không ít các loại con lăn Foam Roller với nhiều cấu tạo bề mặt, kích cỡ và kiểu dáng khác nhau cho bạn lựa chọn.

Con lăn Massage Foam Roller

Con lăn Massage Foam Roller

Các dụng cụ tập yoga khác:

– Tinh dầu tập yoga.

– Âm nhạc khi tập Yoga.

– Các loại đèn dầu, nến hoặc dây thơm tập yoga.

– Khăn tay, nước ấm.

– Dép chuyên dụng trong yoga.

– Gương soi toàn bộ thân hình.

– Dây buộc tóc.

– Thiết bị điện tử hỗ trợ tập luyện.

– Bình nước uống.

Những lưu ý khi sử dụng dụng cụ yoga

– Tùy theo từng bài tập lựa chọn dụng cụ tập luyện phù hợp và không dùng linh tinh. Bởi điều này sẽ khiến bạn dễ gặp chấn thương và giảm độ bền của dụng cụ.

– Các dụng cụ Yoga cần được vệ sinh sạch sẽ đúng cách và thường xuyên. Vì trong quá trình luyện tập mồ hôi cơ thể tiết ra khiến đồ dùng bám bẩn và gây nên mùi hôi khó chịu, nhanh xuống cấp,…

– Nếu trình độ của bạn chưa phù hợp để luyện tập các tư thế yoga khó, bạn không nên lạm dụng việc sử dụng các dụng cụ yoga khi tập. Từ đó gây nên sự thiếu an toàn và xuất hiện những rủi ro không mong muốn.

Các dụng cụ tập yoga rất hữu ích và hỗ trợ bạn tập luyện tốt hơn. Do đó bạn nên cân nhắc mua các vật dụng chất lượng và phù hợp mục đích.