Bơi lội là gì? Tìm hiểu môn thể thao cực tốt cho sức khỏe của bạn

Bơi lội là môn thể thao mang lại những tác dụng tuyệt vời cho cả tinh thần lẫn thể chất. Bạn có bao giờ tự hỏi bơi lội là gì, tại sao bơi lội lại mang đến nhiều lợi ích tuyệt vời đến thế? Hãy cùng tìm hiểu môn thể thao này trong bài viết dưới đây nhé!

1. Bơi lội là gì?

Bơi lội là môn thể thao dưới nước. Con người vận dụng các kỹ năng cần thiết để cơ thể nổi trong nước và di chuyển trong môi trường nước một cách dễ dàng. Môn thể thao này đòi hỏi sự kết hợp của nhiều bộ phận trên cơ thể kết hợp với tác động từ nước, mang đến cho người bơi những lợi ích tuyệt vời. Điều đáng nói là bộ môn này phù hợp với mọi lứa tuổi khác nhau, từ trẻ sơ sinh đến người già. Đây cũng là môn thể thao rất thích hợp cho người khuyết tật.

Bơi lội là gì?

Bơi lội là gì?

Như vậy, bơi lội là gì được hiểu rất đơn giản đúng không? Nhưng để đạt được kỹ năng bơi lội thuần thục đòi hỏi phải có chế độ tập luyện đúng cách và khoa học. Có rất nhiều kiểu bơi khác nhau với các kỹ thuật tập luyện đặc thù. Tuy nhiên, dù bạn áp dụng kiểu bơi nào, thì những lợi ích mà nó mang lại với sức khỏe là không thay đổi.

Xem thêm:

Bơi lội có giúp tăng chiều cao? Cách bơi tăng chiều cao cực tốt

Tổng hợp các kiểu bơi lội cơ bản và phổ biến nhất hiện nay

2. Tác dụng của bơi lội cho sức khỏe của bạn

Hiếm có môn thể thao nào mang lại những lợi ích toàn diện như môn bơi lội. Hãy cùng chúng tôi khám phá những tác dụng tuyệt vời của bơi đối với sức khỏe nhé!

Bơi lội có lợi cho hệ tim mạch

Dưới tác động của nước và sự vận động của cơ thể, nhịp tim sẽ co bóp mạnh hơn. Điều này giúp cho lượng máu và oxy cung cấp cho tim sẽ nhiều hơn, tim sẽ thực hiện tốt hơn chức năng hoạt động của mình. Ngoài ra, bơi lội trong tư thế cơ thể nằm ngang, tim không phải hoạt động quá nhiều và huyết áp được giữ trong tầm kiểm soát.

Bơi lội có lợi cho hệ tim mạch

Bơi lội có lợi cho hệ tim mạch

Nâng cao đề kháng hệ hô hấp

Một lợi ích bất ngờ mà bơi lội mang đến cho sức khỏe con người đó chính là nâng cao sức đề kháng của hệ hô hấp, giúp phổi hoạt động tốt hơn, gia tăng dung tích sống.

Khi chúng ta có thói quen bơi lội, thì việc hít thở nhịp nhàng, điều chỉnh nhịp thở trong việc lấy hơi, nín hơi được thực hiện một cách chủ động. Môi trường nước tạo nên áp lực lớn lên hệ hô hấp khiến cho nhịp thở mạnh và sâu hơn. Điều này giúp tăng kích thước và hiệu quả hoạt động của cơ hoành. Từ đó hệ hô hấp được tăng cường khả năng đề kháng tốt hơn.

Giải pháp điều trị cho bệnh viêm khớp

Với những người bị bệnh viêm khớp thì bơi lội được xem là một giải pháp hữu hiệu giúp giảm các cơn đau khớp và duy trì hệ xương khớp dẻo dai hơn.

Khi bơi toàn bộ cơ thể sẽ phải hoạt động, các động tác tay, chân hay những di chuyển xoay lưng, vươn tay … đều được kết hợp một cách nhuần nhuyễn và uyển chuyển. Những tác động này giúp cho cơ bắp trở nên săn chắc hơn, cột sống cũng được đàn hồi tốt hơn.

Bơi lội giúp điều trị xương khớp

Bơi lội giúp điều trị xương khớp

Mặt khác, môi trường nước sẽ trợ lực cho các khớp xương trong việc nâng đỡ cơ thể. Lúc này, lực đẩy của nước sẽ giúp cho xương khớp giảm sức nặng của cơ thể. Đây là yếu tố cực kỳ quan trọng đối với những người thừa cân, béo phì mà mắc các bệnh lý về xương khớp. Không những thế, sức ép của nước, những đợt sóng nước sẽ tạo thành phương pháp mát-xa lý tưởng cho các khớp xương. Đó là lý do vì sao, những người bị bệnh viêm khớp, duy trì thói quen bơi lội sẽ cảm thấy dễ chịu, giảm đau buốt khớp xương.

Phương pháp giảm cân hiệu quả

Những người thừa cân, có nhu cầu giảm cân để lấy lại vóc dáng thon gọn thường được khuyên đi bơi. Ngoài việc tìm hiểu bơi lội là gì thì bạn cũng rất cần tìm hiểu về lợi ích của bơi trong việc cải thiện cân nặng.

Trong quá trình bơi lội, toàn bộ cơ thể phải hoạt động. Tay sải, vươn lên để khỏe nước, chân đạp mạnh phía sau, đồng thời kết hợp nhịp nhàng hông, vai … Chính những cử động liên tục đó đã làm tiêu hao rất nhiều năng lượng. Đồng thời, mỡ thừa tại các vùng như bụng, đùi, bắp tay chân cũng sẽ được đánh tan.

Theo các nghiên cứu khoa học thì hoạt động bơi diễn ra trong 1 giờ đồng hồ có thể tiêu hao hết 400 đến 500 calo. Vì vậy, tập bơi thường xuyên và kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ ngơi khoa học sẽ giúp bạn giảm cân hiệu quả và có thân hình lý tưởng.

Giảm cân hiệu quả

Giảm cân hiệu quả

Nhắc đến bơi lội là nhắc đến môn thể thao đang ngày càng phát triển và phổ biến. Còn khi nhắc đến bóng đá là nhắc đến môn thể thao dần ăn sâu trong văn hóa người Việt. Nhất là khi giải đấu bóng đá Đức diễn ra, người hâm mộ không thể không cập nhật kết quả bóng đá của giải đấu này. Là một website có nhiều năm kinh nghiệm trong lĩnh vực bóng đá, kq bd duc tinbong.vn luôn chính xác và nhanh chóng nhất. Đây cũng chính là ưu điểm giúp website trở thành địa chỉ được nhiều người hâm mộ lựa chọn.

Giúp giảm stress cực tốt

Bơi lội có tác dụng cực tốt trong việc giảm stress. Vì vậy mà tinh thần bạn sẽ trở nên hưng phấn và dễ chịu hơn. Khi bạn ngụp lặn trong làn nước mát lạnh thì bạn sẽ cảm nhận được ngay sự sảng khoái, xua tan mệt mỏi và buồn chán.

Các nhà khoa học đã chứng minh rằng, khi bơi, não bộ sẽ hoạt động khỏe mạnh hơn. Kết quả nghiên cứu ở những ngâm mình trong nước cho thấy, lưu lượng máu truyền đến các động mạch máu não ở giữa tăng lên 14%, tăng 9% đối với động mạch não sau. Trí não khỏe mạnh và minh mẫn, sẽ giúp kích thích những dòng suy nghĩ tích cực. Vì vậy mà tình trạng căng thẳng được giảm một cách hiệu quả.

Giúp tuần hoàn máu tốt hơn

Bơi lội còn có lợi ích khác rất quan trọng, đó là giúp tuần hoàn máu tốt hơn. Bằng cách thúc đẩy lưu lượng tuần hoàn, lượng máu và oxy đưa lên não bộ nhiều hơn, giúp não hoạt động trong điều kiện tốt nhất. Áp lực nước cộng với áp lực cơ chèn ép vào mạch máu, giúp cho máu được lưu thông tốt hơn.

Bơi lội giúp máu tuần hoàn tốt hơn

Bơi lội giúp máu tuần hoàn tốt hơn

3. Những kiểu bơi phổ biến hiện nay

Chúng ta đã biết bơi lội là gì và các lợi ích to lớn của bơi lội đối với sức khỏe. Còn có một thú vị về môn thể thao này. Đó chính là các kỹ thuật bơi. Bơi cũng có nhiều kiểu bơi đặc trưng khác nhau. Sau đây là các kiểu bơi phổ biến nhất hiện nay.

Kiểu bơi tự do

Bơi tự do hay còn có tên gọi khác là bơi trườn sấp. Đây là kiểu bơi nhanh nhất trong số các kiểu bơi hiện nay. Kỹ thuật bơi cơ bản nhất là dùng 2 tay so le nhau để quạt nước ra phía sau, tạo lực đẩy để thân trườn về phía trước. Khi bơi tự do, hầu như thân hình giữ thẳng, chủ yếu giữ cho thân phần sau được nổi, thân thể thẳng hàng, gần như ngang mặt nước.

Kiểu bơi tự do

Kiểu bơi tự do

Kiểu bơi ngửa

Bơi ngửa là kỹ thuật bơi giống với bơi tự do. Điều khác biệt lớn nhất là toàn bộ cơ thể nằm ngửa trên mặt nước.

Bơi ngửa

Bơi ngửa

Kiểu bơi ếch

Bơi ếch là kiểu bơi cơ bản và thường được coi là bài học nhập môn cho người mới học bơi. Đây là hình thức bơi mô tả kiểu dáng và tư thế di chuyển của ếch trong nước. Tuy nhiên, kiểu bơi này có tốc độ chậm nhất trong số các kiểu bơi khác.

Bơi ếch

Bơi ếch

Kiểu bơi bướm

Đây là kiểu bơi đòi hỏi kỹ thuật và thể lực cao nhất. Tốc độ bơi bướm cũng nhanh nhất trong số các loại bơi hiện nay. Bơi bướm đòi hỏi phải kết hợp nhịp nhàng toàn thân, đôi tay đối xứng nhau, hai chân khép sát, đạp nước. Song song với đó, khi bơi cơ thể trồi lên, ngụp xuống rất nhịp nhàng.

Bơi bướm

Bơi bướm

Kiểu bơi chó

Bơi chó là kiểu bơi úp người, chân đạp sau. Hai tay để trước ngực, các ngón tay khép hoặc mở. Tay đưa về trước song song với ngực đồng thời đẩy nước về phía sau. Tư thế này mô phòng hình dáng bơi của chó.

Kiểu bơi chó

Kiểu bơi chó

Trên đây là những thông tin xoay quanh vấn đề bơi lội là gì. Qua bài viết này các bạn đã hiểu hơn về tác dụng của bơi lội và làm quen với một số kiểu bơi phổ biến. Nếu bạn muốn cải thiện sức khỏe toàn diện, hãy lựa chọn đi bơi ngay nhé!