Những tác dụng của bơi ếch cực tốt mà bạn không thể không biết

Bơi lội là môn thể thao vàng đối với sức khỏe. Mỗi kỹ thuật bơi lại mang đến những lợi ích khác nhau. Trong tất cả các kỹ thuật bơi, thì bơi ích được xem là kỹ thuật cơ bản nhất và cũng được dạy – học đầu tiên. Sau đây, hãy cùng chúng tôi tìm hiểu những tác dụng của bơi ếch.

Bơi ếch là gì?

Bơi là môn thể thao mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Mỗi một kiểu bơi khác nhau lại có những động tác, kỹ thuật riêng. Điều này tác động lên cơ thể khác nhau nên mang lại những lợi ích cũng không giống nhau. Trong số các kiểu bơi có bơi bướm, bơi ếch, bơi sải, bơi ngửa. Bơi ếch được xem là kỹ thuật bơi cơ bản nhất, dễ thực hiện nhất nên nó thường được dạy trong các bài nhập môn về bơi. Vậy nơi ếch có những tác dụng gì?

Bơi ếch là gì?

Bơi ếch là gì?

Muốn biết những tác dụng của bơi ếch thì hãy cùng tìm hiểu xem bơi ếch là gì nhé!

Bơi ếch chính là kiểu bơi mô phỏng theo hình dáng và tư thế của con ếch khi di chuyển dưới nước. Động tác bơi này đòi hợp sự kết hợp nhịp nhàng của các cơ quan cho nên nó tác động lên cơ thể một cách toàn diện, mang đến nhiều lợi ích bất ngờ.

Xem thêm:

Lợi ích của bơi lội là gì? Những lưu ý khi tham gia bơi lội

Bơi lội là gì? Tìm hiểu môn thể thao cực tốt cho sức khỏe của bạn

Tác dụng của bơi ếch đối với sức khỏe của bạn

Chúng ta đều biết rằng, bơi mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Tuy nhiên, mỗi một kiểu bơi lại thực hiện các thao tác khác nhau. Do đó, lợi ích của từng kiểu bơi cũng có một số điểm riêng. Sau đây là những lợi ích của bơi ếch.

Giúp phát triển chiều cao cực tốt

Đây là lợi ích của bơi nói chung và bơi ếch nói riêng. Khi bơi, cơ thể phải vận động một cách uyển chuyển và nhịp nhạc. Các động tác bơi ếch tác động đến toàn cơ thể, nhất là hệ xương. Dưới lực đẩy của nước, kết hợp với động tác của cơ thể, hệ xương được đàn hồi tốt và linh hoạt hơn.

Bơi ếch giúp gia tăng chiều cao hiệu quả

Bơi ếch giúp gia tăng chiều cao hiệu quả

Khi bơi ếch, toàn thân luôn hướng về phía trước. Điều này đã khiến cho xương được kéo giãn, rất tốt cho sự phát triển của chiều cao. Thực tế đã chứng minh, những trẻ em bơi ếch từ nhỏ, chiều cao vượt trội khi lớn lên. Và đó là lý do, khi nhiều người hỏi bơi ếch có tác dụng gì, câu trả lời đầu tiên luôn là giúp phát triển chiều cao.

Bơi ếch vốn là một trong những động tác bơi được ưa chuộng nhất hiện nay. Không chỉ có lợi cho sức khỏe của người tập, đây còn là kiểu bơi giúp cải thiện chiều cao cực kỳ hiệu quả, phù hợp với mọi độ tuổi. Tuy nhiên, nếu bạn không phải là một tín đồ của bơi lội nhưng vẫn muốn nâng cao sức khỏe hay giải trí sau những giờ làm việc mệt mỏi thì hoàn toàn có thể lựa chọn sang một môn thể thao khác như bóng đá. Chơi bóng đá giúp bạn trở nên nhanh nhẹn và khỏe khoắn hơn trong khi đó xem tin tức bóng đá hay cập nhật các thông tin về du doan cup c1 tại BaotinbongVn sẽ giúp bạn thoải mái và hứng thú hơn rất nhiều.

Giúp phát triển hệ hô hấp và tim mạch

Khi chúng ta bước xuống nước ở độ sâu ngang ngực, ta luôn có cảm giác tức ngực và khó thở. Điều này là do hệ hô hấp và tim mạch chịu sự tác động của áp lực nước. Khi chúng ta bơi lội, thích nghi với môi trường nước, thì cảm giác khó chịu đó biến mất.

Khi bơi ếch, toàn bộ cơ thể vận động, kích thích sự lưu thông của các mạch máu, nhờ vậy mà hệ tuần hoàn hoạt động tốt hơn. Bên cạnh đó, việc duy trì nhịp thở đều đặn hay tạo các đợt lấy hơi dài, nín hơi sâu trong nước. Chính những áp lực nước tác động lên ngực đã giúp phát triển hệ hô hấp và tăng dung tích sống của phổi.

Giúp chắc khỏe xương

Một lợi ích của bơi ếch không thể không nhắc đến chính là giúp chắc khỏe xương. Khi bơi ếch, các chi và bộ phận trên cơ thể được chuyển động một cách nhịp nhàng. Hệ thống khớp và cơ bắp vì thế trở nên linh hoạt hơn. Bơi ếch tạo nên sự khỏe khoắn và dẻo dai cho xương, hạn chế chấn thương sau mỗi lần tập luyện.

Giúp lấy lại vóc dáng hiệu quả

Nếu bạn để ý sẽ thấy, những người biết bơi thường có vóc dáng rất cân đối. Và một trong những lợi ích được nhiều người cảm thấy thích thú khi tham gia bơi ếch chính là giúp lấy lại vóc dáng thon thả, cân đối. Tập đúng các động tác bơi ếch sẽ giúp tiêu hao năng lượng và mỡ thừa, nhất là mỡ vùng bụng, đùi và bắp tay.

Bơi ếch giúp bạn cải thiện vóc dáng

Bơi ếch giúp bạn cải thiện vóc dáng

Điều trị chứng suy nhược thần kinh và mất ngủ

Khi bơi, những đợt sóng của nước sẽ tác động lên cơ thể, tạo ra những hiệu ứng mat-xa tự nhiên khiến người bơi cảm thấy vô cùng thư giãn và dễ chịu. Không những vậy, bơi ếch thúc đẩy các cơ quan trong cơ thể như hệ tuần hoàn, hô hấp, tim mạch, bài tiết, thần kinh … hoạt động. Điều này rất tốt cho những người bị suy nhược thần kinh, giúp họ có giấc ngủ sâu hơn.

Hỗ trợ đốt cháy calo

Trong hoạt động sống của chúng ta, việc đốt cháy calo có tầm quan trọng đối với sức khỏe. Bởi khi ta giải phóng calo đồng thời sẽ đào thải một phần độc tố ra ngoài. Thực hiện bơi ếch đòi hỏi có thể phải tiêu tốn năng lượng để vận động toàn thân. Quá trình này đốt cháy calo rất hiệu quả. Đó là lý do vì sao mọi người thường cảm thấy ăn ngon miệng hơn sau khi bơi.

Những lưu ý khi bơi ếch

Bơi ếch mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe, kỹ thuật bơi cũng dễ dàng cho nên rất nhiều người lựa chọn kiểu bơi này. Tuy nhiên, không phải ai cũng dễ dàng nhuần nhuyễn với kỹ thuật bơi ếch cho nên hãy bỏ túi ngay lưu ý khi bơi ếch dưới đây nhé!

Khởi động kỹ trước khi bơi ếch

Khi ta tham gia bất cứ môn thể thao nào thì yêu cầu về khâu chuẩn bị là rất quan trọng. Để chuẩn bị một thể lực tốt nhất, tránh các chấn thương không mong muốn thì khởi động là khâu cực kỳ quan trọng. Điều này còn quan trọng hơn với môn bơi lội, đặc biệt là bơi ếch. Bạn không nên xem nhẹ điều này mà thực hiện qua loa vài động tác rồi nhảy xuống hồ. Bởi vì các thao tác sơ sài ấy không đủ để làm nóng cơ và khiến bạn dễ bị các tai nạn dưới nước.

Khởi động kỹ trước khi bơi giúp hạn chế chấn thương

Khởi động kỹ trước khi bơi giúp hạn chế chấn thương

Khởi động bằng các thao tác nhẹ nhàng nhưng lại có tác dụng giúp kích thích hệ xương và cơ. Khởi động tốt giúp người bơi tránh khỏi tình trạng chuột rút khi bơi rất nguy hiểm. Hãy dành 10 phút để thực hiện các động tác khởi động như chạy bộ, xoay các khớp chi, vặn hông, xoay vai …

Hít thở đúng cách khi bơi

Khi hoạt động dưới nước, dưới tác động của áp lực nước, hệ hô hấp bị ảnh hưởng rất lớn. Do đó, hít thở đúng cách khi bơi đóng vai trò rất quan trọng. hít thở không đúng sẽ bị tức ngực và nhanh đuối sức. Do đó, hãy duy trì hít thở nhịp nhàng. Khi dưới nước hãy thở bằng mũi và hít vào bằng miệng khi ngoi lên.

Kết hợp tay và chân đúng kỹ thuật

Bơi ếch là sự kết hợp nhịp nhàng của rất nhiều bộ phận khác nhau trên cơ thể, đặc biệt là tay và chân. Những tác dụng của bơi ếch sẽ được phát huy một cách hiệu quả khi bạn kết hợp tay và chân, các bộ phận khác đúng kỹ thuật.

Khi bơi ếch, cần nhớ, tay luôn trong tư thế chẻ nước. Khi bơi, hai tay sẽ chắp vào nhau sau đó quạt về hai bên để rẽ nước. Chú ý không nên quạt tay quá rộng vì sẽ khiến cho cơ thể nhanh bị mất sức.

Khi bơi ếch cần chú ý kết hợp chân tay đúng kỹ thuật

Khi bơi ếch cần chú ý kết hợp chân tay đúng kỹ thuật

Đối với đôi chân, bạn cần để chân thấp hơn hông một chút và liên tục đá chân trong suốt quá trình bơi. Khi cần bơi nhanh, bạn hãy đá mạnh chân theo hướng vòng tròn về phía sau. Tuy nhiên, điều này sẽ khiến cho bạn nhanh bị mỏi và mệt. Do đó, cứ thực hiện kỹ thuật bơi một cách nhẹ nhàng, từ tốn để duy trì thời gian bơi tốt nhất nhé!

Không nhấc đầu lên khi bơi ếch

Một chú ý khác cũng rất quan trọng khi bơi ếch đó là tuyệt đối không được nhấc đầu lên. hãy chú ý để tư thế đầu được tự nhiên nhất bằng cách nâng vai lên sao cho khi ngoi lên. Còn cằm chìm trong nước. Nếu như bạn không dùng vai ngoi lên mà lại nâng đầu lên sẽ khiến cho lưng bị đau và lâu dài sẽ thành thói quen có hại.

Như vậy, chúng ta có thể thấy rằng tác dụng của bơi ếch rất thần kỳ và các kỹ thuật bơi ếch cũng không hề phức tạp. Hãy duy trì kỹ thuật bơi ếch chuẩn và tập luyện mỗi ngày để có kết quả tốt nhất. Đừng quên kết hợp với chế độ ăn uống và nghỉ ngơi hợp lý nhé!